Tips #5 Hva gjør man når det blir helg? (nevergiveupbyberit) hits

Tips #5 Hva gjør man når det blir helg?

Mange som går på diett greier ikke å holde ut i helgene. Det kan resultere at de ikke oppnår de resultatene de ønsker. 

Rutinene

I helgen har man andre rutiner enn i uken. Man frekventerer andre steder og møter gjerne andre mennesker enn de man møter i hverdagen. Rutinene blir brutt og det resulterer gjerne i at man sprekker. Og i verste tilfelle greier mange ikke å stoppe med å spise, dermed får de aldri de resultatene de ønsker seg. 

Det som er viktig å tenke på når helgen, og også ferier eller andre situasjoner som gjør at man bryter rutinene, nærmer seg .Er at med litt planlegging vil man greie å holde seg til kostholdsplanen sin. Eller ikke nødvendigvis kostholdsplanen, men man vil holde seg innafor sitt daglige kaloriinntak! 

 

Les hvordan jeg holdt vekta i en ferie på 3 uker ved å trykke HER HER HER


Da jeg var på ferie i Thailand i starten av januar i år holdt jeg vekta, eller jeg gikk faktisk litt ned i
vekt. Ikke med vilje, jeg bare planla spisingen min og la inn litt lette treningsøkter innimellom. Ellers
lå jeg langflat på stranda omtrent hele dagen. Og etter at jeg kom hjem har jeg faktisk nådd
hovedmålet mitt som var å komme under 65 kg. Jeg startet i 2013 og det tok meg tre år å komme
hit jeg er i dag. Det har gått sakte men sikkert nedover hele veien og jeg har hatt små planlagte
delmål hele veien. Jeg veide 92 kg på mitt tyngste da jeg var gravid og 83 både før og etter graviditeten.
Jeg er 158 høy/lav så det var ganske mye vekt på en så kort benbygning.
Da kan du tenke deg selv hvordan jeg så ut?! 

 

Kan man komme i form uten å holde seg til kostholdsplanen?

En kostholdsplan kan være en slags meny der det står hva man skal spise og gjerne hvor mange kalorier måltidene og/ eller hele dagens "meny" inneholder.

Hvis man skal på besøk til noen vil man ved en del anledninger bli servert mat, og mange føler kanskje ar det er litt sært å takke nei når man blir tilbudt mat. Man behøver ikke å takke nei når man blir invitert på middag, man kan spise den middagen man blir servert. 

 

Man går vel ikke ned i vet om man spiser andre ting enn det som står på kostholdsplanen?

Joda, det er bare noen små justeringer som skal til for at det er "innafor" å spise andre ting en gang i blant. 

Cluet er, som jeg har nevnt tidligere, at man må PLANLEGGE. 

- Finn ut hva det daglige kaloriinntaket ditt er, altså hva det står på dietten din, hva spiser du pr. dag.
- Finn ut sånn ca. hvor mange kalorier du kommer til å spise når du er borte.
- Dropp å spise så mye av maten som står på planen din som tilsvarer det du skal innta på kvelden. 
- Eller du kan spise alle måltidene på planen din bortsett fra et og heller spise litt av det du blir servert, men unngå karbohydrat innholdige matvarer som feks potet, ris, pasta og sist men ikke minst sukker. 

Med disse valgmulighetene blir det litt enklere å forholde seg til en kostholdsplan. Dette er ikke noe man kan gjøre flere ganger i uken, men ved spesielle anledninger. 

 

Håper du fikk noe ut av dagens tips! 

Nøl ikke med å spørre hvis du lurer på noe! 

 

GOD HELG!!!

 

XOXO 

 

#kosthold #trening #blogg #mat #trening #fitness #slanking

    Følg meg gjerne på instagram:
    @nevergiveupbyb

    @nevergiveupbyb

     

     



    Image and video hosting by TinyPic



  • 05.02.2016 kl.21:56 i Kosthold
  • 2 kommentarer

  •  



2 kommentarer

rundtomkringtrorjeg

06.02.2016 kl.09:06

Kjører hvit mnd... 1/2 veis på vei, funker... Thailand...Det er bare supert, har vert der og skal tilbake :-) Du ser meget bra ut, mange år ligger bak din prestasjon. Selv om jeg ikke er 22 år så er trening mit liv, tung styrke og kardio. Mat er ikke bare og bare, selv har jeg vert kokk i 20 år og liker mat, sunn mat og hjemmelaget mat, men i Thailnd gikk jegg opp, hvet ikke hvorfor :-(

Det er treningsmesse i Lillestrøm neste helg, skal du ditt?

nevergiveupbyb

08.02.2016 kl.10:30

rundtomkringtrorjeg: Thailand er et fantastisk sted. Tusen takk :) Om du bestemmer deg for å gå ned vil du klare det, det sitter i hodet :) Har med innstilling å gjøre!

Har ikke hørt om den messen en gang, kan du sende meg link?

Skriv en ny kommentar

nevergiveupbyb

nevergiveupbyb

36, Oslo

Jeg er over gjennomsnittet interessert i trening og lever en sunn livsstil med fokus på kosthold. Jeg er bestemt og har meninger som ikke alltid er helt politisk korrekte, som jeg kan finne på å dele enten fordi jeg ønsker å få det ut eller fordi jeg ønsker å skape debatt rundt noe. Noen vil reagere , noen vil føle seg truffet (kanskje berettiget, kanskje ikke og andre vil være endog. Slik vil det alltid være! Jeg har en fantastisk sønn på snart ni år som bor store deler av tiden med meg. Jeg har en mann som alltid er der for meg og som støtter meg i mine mange tidvis sprø innfall, noe jeg setter utrolig pris på! Takk Frode, du er SUPER! Jeg er personlig trener, kostholdsveileder og instruktør. Deg har lang fartstid i bransjen og har gjennom årenes løp tilegnet meg mye kunnskap. Jeg deler den gjerne, men det er kanskje ikke alltid du får høre det DU ønsker! I tillegg til det overstående holder jeg på med en mastegrad i aktivitet og bevegelse ved NTNU. Følg gjerne meg, mine tidvis frekke innlegg og min aktive hverdag. Det er jeg som privatperson som har opprettet denne bloggen. Det jeg skriver her er mine meningen og har ikke noe som helst å gjøre med jobben min eller med mot samarbeid til mine samarbeidspartnere. Til distributører av FOREVER LIVING, jeg har allerede min egen kontakt på disse produktene!

Kategorier

Arkiv