Tips #9 - Hvordan få trent når man ikke har et gym tilgjengelig?
En del lurer på hva de skal ta seg til når de skal på ferie, på helgebesøk til mor og far eller på hytta der de ikke har et treningssenter tilgjengelig. Og en GOD del dropper å trene fordi det blir for "vanskelig". Vet dere hva jeg mener om sånne mennesker? De er LATE og innerst inne er de ikke motivert til å holde seg i form.
Det er fantasien som setter grenser
Når det kommer til fysisk aktivitet er det bare fantasien som setter grenser. Det er utrolig mye som kan gjøres uten noe særlig utstyr. Man må ikke gjøre eksakt de samme øvelsene man gjør når man trener på gymmet hjemme. Man må ikke gjøre akkurat det som blir gjort på gruppetreningstimen. Det viktigste er at man holder seg i aktivitet og at man ikke detter ut av treningen.
Slutt å lag tåpelige unnskyldninger, det kommer man ikke spesielt langt med.
I stedet for å komme med dårlige unnskyldninger kan dere ta til dere disse tipsene og se på videoen jeg har lagt ut. I videoen viser jeg og kjendis-bloggeren Lotte Cornelia Ninja Fagerheim hvor enkelt en rumpeøvelse kan gjøres om man ikke har vekter. Øvelsen er riktignok gjort på et gym, men man kan bruke en helt vanlig benk eller en sofa i stedet for en treningsbenk. Om dere vil ta en tur innom bloggen til Lotte kan dere gå inn på som driver bloggen www.fitfager.blogg.no
Enkle tips
- En god del styrkeøvelser kan gjøres uten vekter.
- En god del styrkeøvelser kan gjøres kun med egen vekt.
- Man kan ha med seg trenings strikker i baggasjen som man kan bruke.
- Man kan løpe en tur (det er gratis å løpe ute).
- Man kan bruke venner eller familiemedlemmer til å hjelpe seg litt.
Filmingen ble gjort før jul og noe av materialet er også brukt i Lotte sin blogg
Håper dette tipset ga deg litt motivasjon!
Lurer du på noe? Bare spør.
Enten på mail eller i kommentarfeltet!
XOXO
#trening #fitness #kosthold #vekter #sport #sterk #satselixia #øvelse #blogg #hverdagsblogg
- 09.02.2016 kl.11:12 i Treningstips
- 2 kommentarer
Følg meg gjerne på instagram:
@nevergiveupbyb
10.02.2016 kl.12:51
Ser at du spiser veldig lite mat. Hvordan har du klart p opparbeide deg muskler? Jeg vil si jeg er ganske normalvektig, men vil bli fit. Trener 4 ganger i uka. Hovedsakelig styrke. Kostholdet jeg ikke vet hvor jeg skal begynne. Akk nå prøver jeg å ligge i underskudd fordi jeg vil ned i fettprosent. Blir mye kylling og ris og egg og slikt. Veier og teller kcal. Men merker at jeg skeier ut litt for ofte. Også er jeg redd for at jeg ikke skal få resultater når jeg trener hardt, men spiser mindre.
nevergiveupbyb
10.02.2016 kl.16:24
Jeg har en kroppstype som bygger fort muskler og som lagrer fett raskt. Jeg har trent styrke i snart 20 år. Jeg har ikke alltid spist like rent og har bygget bra i de periodene. Så lenge man trener bar opprettholder man muskelmassen sin selv om man går lavt på kalorier. Man må bare være nøye med næringsinnholdet i maten. Få i seg de riktige tingene. Alt handler om balanse, hvile, trening, mat, hverdagslige aktiviteter. Ja alt egentlig.
Du har rett i at du må ligge på underskudd for å gå ned i fett% Nå aner jeg ikke hvordan du ser ut og hvordan aktivitetsnivået ditt er, så det blir litt vanskelig å gi deg råd på hvordan du skal spise.
Har du fått noen form for veiledning ifht kostholdet ditt?
Ha en fin dag videre :)